Alcançando o equilíbrio: dicas e recursos para se envolver no movimento Janeiro Branco

O Janeiro Branco é um movimento mundial dedicado à construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade.

O objetivo do Janeiro Branco é ajudar as pessoas a encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, de forma que elas possam alcançar sucesso tanto na carreira quanto na vida pessoal. Isso inclui encontrar tempo para cuidar de si mesmo, passar tempo com amigos e familiares, e fazer coisas que você gosta. Em 2023, o tema celebrado será “Equilíbrio”.

Uma das principais maneiras de se envolver no movimento é se comprometer a encontrar um equilíbrio saudável na sua vida. Isso pode incluir coisas como:

• Fazer uma pausa no trabalho para se exercitar ou meditar
• Desligando seus dispositivos eletrônicos fora do horário de trabalho para desconectar
• Priorizando o tempo com amigos e familiares
• Fazendo coisas que você gosta, como ler, pintar, ou tocar violão
• Outra maneira de se envolver é compartilhar sua jornada com outras pessoas. Isso pode incluir escrever sobre suas experiências no blog, compartilhando dicas no Instagram, ou falando sobre o assunto em uma reunião de equipe.

Aqui na Mosaico, incentivamos práticas de exercícios regulares e o uso de plataformas que ajudam o desenvolvimento de foco e concentração, oferecemos o Gympass como benefício, que conta com mais de 50 mil parceiros espalhados pelo Brasil e online. Contamos também com aulas de meditação/yoga toda a semana para todos que quiserem fazer uma pausa no dia.

Existem muitos livros e plataformas disponíveis para ajudar as pessoas a encontrar mais equilíbrio na vida. Separamos alguns aqui neste artigo

Livros:

1. “Psicologia Positiva: O Poder da Ação” de Tal Ben-Shahar
2. “Meditação: A Arte de Amar a Vida” de Cristina Cairo
3. “Eu controlo como me sinto: Como a neurociência pode ajudar você a construir uma vida mais feliz” de Claudia Feitosa-Santana

Podcasts:

1. “Mente Bem Cuidada” com Tatiana Presser
2. “Mente Sã” com Luiz Felipe Pondé
3. “Conexão Mental” com Tâmara Rojo

Blogs e sites:

1. “Zen Habits” é um blog popular que oferece dicas e estratégias para encontrar equilíbrio e simplicidade na vida,
2. “Tiny buddha” é outro site que oferece dicas e histórias inspiradoras sobre encontrar equilíbrio e felicidade.
3. “Headspace: Meditação e Sono” o aplicativo de meditação Headspace ensina você a respirar, meditar e viver com atenção plena.
4. “Calm” o aplicativo de meditação e relaxamento é um dos mais populares na categoria

É importante lembrar que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, então é importante experimentar diferentes abordagens e encontrar aquela que melhor se adapte às suas necessidades e preferências pessoais.

E aí, você curtiu o artigo? Fique de olho em todo o universo de tecnologia da Mosaico acompanhando o nosso Medium e as nossas redes sociais em @somos.mosaico. Até o próximo conteúdo!